Les cours de fessiers que nous pratiquons sont souvent aussi pratiqués en alternance avec des séries d’abdos, série aussi appelée Abdo-fessier.
Le travail des fessiers se fait par quelque série différente dont notamment :
A quatre pattes, sur les coudes, vous levez la jambe arrière de 90°sur votre côté, comme un chien lève la patte :-)
Allongé sur une table par exemple, vous levez les jambes arrière en les ramenant aux fesses. Cet exercice d’abdo fait aussi travailler les lombaires.
A quatre pattes sur les avant bras tendus vous donnez un coup de pied en arrière en levant la jambe.
Ces exercices de fessier sont à pratiquer avec une certaine précaution surtout si vous souffrez de maux de dos. Nos coachs sportifs sont justement là pour vous enseigner les bonnes méthodes.
RSS 2.0