Les abdos (abdominaux) sont les muscles les plus importants pour le maintient lombaire et le bon équilibre du dos. Les exercices que nous vous proposons vous permettront de retrouver tonicité, souplesse et robustesse !
Il y a plusieurs type d’exercice pour travailler les abdos, ces exercices sont définis normalement ensemble selon vos besoins, votre condition physique et l’objectif recherché.
Allongé, genoux ramenés à 90°, vous remontez le torse de 10 à 20cm seulement en conservant les lombaires plaquées au sol pendant toute la durée de l’exercice
Idem, mais en relevant le buste complètement, pas idéal si vous souffrez de lombalgies !
Allongé vous remontez les jambes en ciseaux ou les 2 en même temps, mais à faire si vous maitrisez le contact de la région lombaire contre le sol.
A aucun moment vous ne devez décoler les lombaires quand les jambes descendent. Si non, limitez l’amplitude du mouvement.
Il existe encore bien d’autres mouvements que nous vous enseignerons encore un fois selon le programme que nous établirons sur mesure, que vous soyez sur un cours de gym ou tout autre cours enseigné par nos coachs sportifs à domicile.
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