5 Habitudes pour se remettre en forme rapidement

juillet 7, 2021by Manon0
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Vous avez déjà eu l’impression que vous faites tout ce qu’il faut pour être en forme et en bonne santé, mais que vous n’obtenez pas de résultats aussi rapidement que vous le pensiez ? Oui, nous sommes tous passés par là. Même si vous ne devez pas vous attendre à retrouver la forme comme par magie dès que vous commencez à faire de la musculation et à manger plus sainement, il existe des moyens d’optimiser vos résultats.

Voici cinq habitudes qui pourront vous aider à vous remettre en forme rapidement et efficacement. 

N’ayez pas peur de vous dépasser

Si vous voulez tirer le meilleur parti de votre entraînement, la clé est de vous concentrer sur l’intensité. Des séances d’entraînement rapides, ciblées et de type HIIT vous aideront à retrouver la forme plus rapidement que des séances lentes et modérées. Si votre objectif est l’efficacité maximale (c’est-à-dire les résultats les plus rapides possibles), vous devez être en sueur et épuisé à la fin de votre entraînement.

Privilégiez les exercices pour tout le corps

Inclure des exercices pour l’ensemble du corps dans vos séances d’entraînement vous aidera à vous mettre en forme en moins de temps qu’en vous concentrant sur des exercices d’isolation musculaire.

Les exercices pour l’ensemble du corps sont de toute façon plus fonctionnels et vous aideront davantage dans les situations de la vie réelle.

Faites beaucoup d’exercices pliométriques

Si vous avez déjà fait du sport en grandissant, vous vous souviendrez probablement que les entraînements étaient remplis de plyométrie : des exercices comme les sauts en longueur, les fentes sautées, les sprints, etc.

Les exercices de pliométrie sont excellents car non seulement ils vous aideront à vous préparer pour les sports que vous pratiquez pendant votre temps libre, mais ils vous permettront également d’accélérer votre rythme cardiaque et de développer vos muscles. 

Fixez-vous des objectifs sportifs

Il est très motivant et satisfaisant à long terme de travailler pour atteindre un objectif sportif ou de remise en forme. Quel que soit votre objectif, si vous prenez l’habitude de vous fixer et d’atteindre régulièrement des objectifs sportifs, vous ferez de la santé et de la forme physique une priorité pour la vie.

Ne vous mettez plus en travers de votre chemin

Vous voulez connaître l’une des meilleures habitudes que vous pouvez adopter pour être en forme plus rapidement ? Arrêtez de vous trouver des excuses pour ne pas faire de sport.

Même si vous n’avez pas accès à une salle de sport, si vous n’avez pas d’équipement d’entraînement à votre disposition ou si vous disposez de moins de 15 minutes pour vous entraîner, vous pouvez quand même faire de l’exercice si vous y mettez du vôtre.

Vous serez étonné de la rapidité avec laquelle vous commencerez à vous mettre en forme une fois que vous serez régulier dans vos entraînements et que vous vous engagerez à renforcer votre corps.

Manon


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