La pratique de certaines activités physiques est très bénéfique pour une santé physique et mentale stable. En plus d’aider dans la prévention des maladies et dans le renforcement du système cardiaque, le sport est un excellent allié pour maigrir, améliorer sa condition physique et avoir une belle silhouette. Ce que vous ne savez peut-être pas, c’est qu’il y a des sports qui permettent de brûler une quantité plus importante de calories. On vous offre ici une sélection non exhaustive de sports à pratiquer pour perdre du poids.
Faire de la course à pied
Désirez-vous brûler en une heure près de 850 kilos calories ? Le sport le plus indiqué pour cela est la course à pied. Grâce à cette activité physique, il est possible de faire travailler l’intégralité des muscles du corps tout en renforçant le cœur qui, rappelons-le, est aussi un muscle. Pour perdre du poids et maigrir en pratiquant ce sport, il est essentiel de le pratiquer de manière régulière. De préférence, il faut la pratiquer une fois hebdomadairement. Progressivement, vous pourrez passer à deux ou trois fois par semaine.
La course à pied est une activité physique que tous les profils de personnes peuvent pratiquer sans crainte. Il est vrai que trouver son rythme est un peu difficile au départ, mais cela se transforme rapidement en véritable plaisir après les premières séances. Toutefois, si vous souffrez de problèmes cardiaques ou articulaires, l’idéal est d’éviter la pratique de ce sport.
Faire du saut à la corde
Pour brûler vos graisses et perdre efficacement du poids, le saut à la corde est également un sport assez intéressant. De même que la course à pied, cette activité physique peut se pratiquer à n’importe quel endroit et peut vous permettre d’éliminer jusqu’à 800 kilos calories par heure. Pour plus d’efficacité, il est recommandé d’augmenter de manière progressive la durée ainsi que la fréquence des séances. Pensez aussi à faire une alternance entre plusieurs types de sauts.
Pour la pratique du saut à la corde, il faut naturellement acheter d’abord une corde à sauter. Vous en trouverez dans presque tous les magasins de sport. Veillez à acheter une corde à sauter qui correspond à votre taille. Pour profiter de votre séance, il faudra :
- trouver un endroit spacieux ;
- choisir un sol capable d’absorber les impacts ;
- accroître la difficulté des séquences progressivement.
Selon votre endurance, vous pouvez faire des séances de 5 minutes voire plus.
Faire de la natation
Parmi les sports permettant de maigrir rapidement, la natation occupe une place de choix. C’est un sport grâce auquel vous pouvez faire travailler simultanément les muscles du corps notamment ceux des bras, des jambes ainsi que les abdominaux. Plusieurs heures de pratique auront pour effet d’affiner idéalement votre corps et d’éliminer les graisses en surplus dans votre organisme.
Ce qui fait surtout de la natation un sport idéal pour perdre du poids, c’est qu’il peut se pratiquer par toutes les catégories de personnes. En d’autres termes, les adultes, les enfants et même les seniors peuvent pratiquer la natation. Ce sport est également recommandé aux femmes enceintes à cause de ses nombreux bienfaits sur les articulations supportant le supplément de poids dû à la grossesse.
Pratiquer de l’escalade
Permettant de brûler entre 540 et 750 kilos calories par heure, l’escalade est l’un des sports dont la pratique favorise la perte rapide de poids. Durant la pratique de cette activité, les muscles des bras, la sangle abdominale ainsi que les jambes sont beaucoup sollicitées. Le seul bémol, c’est que l’escalade ne peut pas se pratiquer par des personnes avec des problèmes de vertige ou d’articulation. En outre, il s’agit d’un sport qui peut se pratiquer en groupe pour mieux se motiver à perdre du poids.
